Fit nohut salatası tarifi

Fit nohut salatası bol limonlu ve zeytinli içeriği ile diyetlerinizde rahatlıkla tüketebileceğiniz pratik bir salata türüdür. Nohut salatasının en önemli özelliği bol proteinli yapısı ile günlük öğünlerinizde ya da diyetlerinizde rahatça tüketebilirsiniz. Bununla birlikte yapımı son derece basit ve pratik bu tarifin çok sağlıklı olduğunu da unutmayın. İster tek başına tüketin ister yemeğinizin yanında bile yiyebilirsiniz. Ayrıca soğuk meze olarak da içeceğinizin yanında gayet iyi gidecektir.

Bu salatanın faydalarından bazıları şunlardır:

Nohut : Tarifte verilen ölçü ile içeriğinde 12.5 gr lif ve 14.5 gr protein vardır. Bu yüzden bu salata sizi çabuk doyuracak ve açlık hissinizi kolay giderecektir.

Zeytin : Diğer yağlara göre daha sağlıklı olan bu yağ antioksidan içeriği ile vücudunuza daha iyi gelecektir.

Limon : Ağız, deri, akciğer, göğüs, mide ve kolon kanserleriyle savaşmaya yardımcı olur. Ayrıca içinde bulunan Limonoidler ile canlandırıcı bir C vitamini ve fito kimyasal kaynağıdır .

İşte evinizde kolayca hazırlayabileceğiniz Fit nohut salatası tarifi:

zeytinli ve limonlu nohut salatası günlük rahatça tüketebileceğiniz bir salatadır.

Fit nohut salatası

Porsiyon 2 kişilik

Malzemeler

  • 1,5 su bardağı nohut
  • Yarım su bardağı dilimlenmiş zeytin;
  • Yarım su bardağı ince dilimlenmiş kereviz
  • Yarım su bardağı doğranmış biber
  • 1 adet ince dilimlenmiş yeşil soğan (beyaz ve yeşil kısım ile birlikte)
  • 1 su bardağı kıyılmış maydanoz
  • 1 çay kaşığı zeytin yağı
  • 2 yemek kaşığı limon suyu
  • Tercihen bir tutam tuz

Limonlu zeytinli fit nohut salatası yapılışı

Nohutu bir gece suda bekletin. Sonra beklettiğiniz nohutu süzün nohutlar pişene kadar haşlayın. Sonra tüm malzemeleri orta büyüklükte bir kaba koyun ve tamamen karışana kadar iyice karıştırın. Bununla birlikte tuz ve karabiberle tatlandırın.

Notlar

Zeytin için kalamata veya yeşil zeytin kullanabilirsiniz. Zeytin seçimi yaparken sevdiğiniz tür zeytinleri kullanmak tarifinizi daha lezzetli kılacaktır.

Afiyet olsun ..

0
(Visited 20 times, 1 visits today)

3 Yorum

  1. Pingback: göbek düzleştirici 8 harika yiyecek | MarstanVenüse.Com

  2. Pingback: Boğaz ağrısı için 7 doğal çözüm | MarstanVenüse.Com

  3. Pingback: Sinop mantısı nasıl yapılır ve püf noktaları | MarstanVenüse.Com

Bir yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir